Short update

Sep 15

Posted by Borut in Fun, Science, University | 2 Comments

It’s been awhile since my last “real” post. Like I said in previous one, I have a good excuse. So, let’s start at the beginning.

I have managed to pass all the exams for last year + some in advance Yes, in this year I have now only three exams and diploma, so I can finally graduate. I’ve already been thinking about diploma and I think it’s going to be a good paper.

Second, I have a new apartment near my faculty. It’s in 13th floor and I have a great view. I’ll be living with my sister Polona. Although the apartment is small, it wont be a problem to live normal. We have good plans have to spread the furniture so we could get enough space. Despite that the apartment is comfort and quite new, I decided to re-painted. One wall is going to be (it already is) kiwi green and others normal white. In thursday I’m expecting to get a bunk bed and start with designing the room. I’m really looking forward to live here in such a great location.

My researches are going well. I’m working a lot, but there is a big progress every day. I hope we finish in 14 days and we can start with new projects. There are such a good things that we are planning to do, but I’m not allowed to talk about that. Well, I will when projects are over.

That’s about it…. …no, It’s not! But I’m running out of time, so I’ll write more next time.

Sorry for grammar mistakes, I have no time to read all over again. :)

Coming soon!

Sep 11

Posted by Borut in Uncategorized | No Comments

Sorry for not writing at all lately, but I have a huge problem and quite a good excuse – NO TIME!! Things will change because I have final exam in a hour, so I’ll be in a position to take some time off and give you a short insight what’s going on.

I’m also preparing a post about triathlon race which was quite a success. I’ll be writing that in Slovenian, though.

Coming soon!

Borut

New outfit

Aug 9

Posted by Borut in Uncategorized | No Comments

I’ve been thinking awhile now, to change my WP theme. Today, while I was waiting for a friend to come pick me up for a training, I went on a WP website and found this nice theme. While I was installing theme, I also got an idea to change categories from Slovenian to English. English will probably be the main language for all the stuff I’ll be writing about from now on. I wont neglect Slovenian because it is my mother tongue after all.

Working hard for Triathlon

Aug 1

Posted by Borut in Sport, Uncategorized | No Comments

As mentioned in previous post, I’ll attend a triathlon race in Bohinj on 29th of August. Triathlon is called “Triatlon Jeklenih”, which means, that it’s meant only for men of “steel”. It’s not an ordinary triathlon race because there is no swimming and road cycling, but paddling and mountain biking instead. Although there is running, it’s not on flat, but uphill. We start with 8km of paddling, 16km of uphill mountain biking and 8km of uphill running.

I’ve been training well for the last 3 weeks. Most of the training is focused on endurance and paddling which is my weakest point. I have never been a good paddler as an ex cyclist. My goal is to finish with paddling under 55 minutes, but if I’ll be under 50 minutes, it’s going to be perfect. Really perfect! On bike, I intend to gain some time and save with energy as much as possible. If I start the last part “fresh”, which is going to be impossible, I can achieve a good result. My goal is to finish the race under 3h’s, but I believe I can do it much better.

In average I have 2 trainings a day and always in same sequence (first: kayak, second: bike and third: run). Strength training is combined with paddling, but strength always as first. In the morning some core + arms resistance training, afternoon paddling 1h+. When I do intensity, I usually do it on both trainings. Because paddling is on the beginning, I do all trainings for paddling fully recovered. That means that I don’t start tired but I have few days of easy workouts or even a day off before training.

Due to late decision to attend the race, I don’t have enough time to make periodization “by the book”. Making compromises between and within trainings and listening to my own organism is the best way to achieve the best form for the race. The only thing that I’m really careful about is that I won’t overtrain. That’s why it’s important to respect the rule number one and rule number two in sports science training; tapering and rest. Shorter trainings + higher intensity + rest before the race.

Triatlon Jeklenih

Jul 17

Posted by Borut in Sport | 1 Comment

Padla je odlocitev, da se udeležim Triatlona Jeklenih. Pa ne s štafeto, ampak celotnega sam. Jah, o?itno nisem dolgo zdržal brez rednih treningov. Tokrat pa se na triatlon pripravljam kar sam in poskušam unov?iti znanje, ki sem ga pridobil s študijem in izkušnjam. Zavedam se, da sem se odlo?il malo prepozno, ampak grem letos tja le preživet in potipat stvar, ne pa zmagat.

8km veslanje (dvakrat po dolžini Bohinjsko jezero), 16km kolo (Iz Bohinja na Rudno polje – 1300vm), 8km teka (Do Vodnikove koce)

Najbolj me skrbi veslanje, zato zadnje case ogromno preživim na Blejskem jezeru. Dobil sem hiter kajak, imel lekcije pravilnega veslanja in od Jureta, ki je kajakaš na mirnih vodah, izvedel katere vaje naj delam v fitnesu. Tekel sem dosti, precej tudi v hrib, ampak nikoli, da bi prej imel za sabo že veslanje in kolo.

Pripravljam se zelo precizno s skrbno na?rtovanim planom, pravilno prehrano za optimalno regeneracijo in z dobro opremo. Taktika je v osnovi jasna, na koncu se bo le še dodelala; Veslam do smrti, na kolesu se spo?ijem, na teku pa umrem. Glede na case, ki jih dosegam na treningih bom zelo, zelo zadovoljen, ce mi uspe z vsako disciplino opraviti v cca. 53 minutah.

Treningi so po 2 do 3 krat na dan. Prvi trening je ponavadi namenjen veslanju, rokam ali trupu, drugi pa kolesu ali teku. ?e so treningi trije, je tek vedno na koncu. S treningi ne bom prekinil niti na morju, saj gre kajak z mano, tecti pa sem imel namen v vsakem primeru. Zaenkrat delam predvsem na dolžini, pocasi pa bom zacel s “taperingom” (manj dolžine, ve? intenzivnosti).

P.S.
Se vedno mi ne delajo vsi šumniki!! Še kakšen predlog?

ENG

Jul 8

Posted by Borut in Uncategorized | No Comments

I have decided to start writing some of the posts in English to improve my writing skills, which are very important in my kind of “business”. I won’t stop writing in Slovenian language, I’ll just add some additional posts in English. Most of the “eng” stuff will be about sport science, training & conditioning and research. Maybe, for some of you, this won’t be interesting, but I’m sure many of you will like it and found that useful.

As I said before, I’m doing this for myself, but if I will get few more foreign visitors, I will be happy, especially if they will be properly educated and could give me some good comments or advice for further work. All the posts will be gathered in new category “English”.

The next project that I have on my mind is to set up a training web portal, which will be just about training and science. It will also be a presentation of me as a trainer, coach and sport collaborator. I will present my offer, my skills and my references + I will constantly updating with news and interesting articles. Maybe even some insight in my researches that I’ll make till then.

I will be very pleased if you will comment English posts in English. Thank you.

P.S.
Although I haven’t fixed the problem with some Slovenian letters yet, this decision has nothing to do with it. :)

Rabim dopust

Jul 5

Posted by Borut in Fun, Uncategorized, University | 3 Comments

Zadnji mesec je bil naravnost nor. Ne le, da sem uspel narediti vse izpite, ki sem si jih zastavil, ampak sem jih naredil s povpre?jem 9. Veliko ?asa sem preživel za knjigam, najve? pa za raziskavam in dodatnemu izobraževanju. Šport je bil terciarnega pomena in mi je služil za zbistritev glave pred u?enjem. Glede na to, da sem napravil tako dobro povpre?je, bom v septembru zaprosil za Zoisovo štipendijo, ki bi jo “po pravilih” moral dobiti, saj zahteva povpre?je 8.5.

Prejšnji teden sem zaklju?il z raziskavo ravnotežja, kjer sem moral izmeriti 20 merjencev, obdelati podatke in narediti prezentacijo v angleš?ini. Dobil sem literaturo, kjer sem odkril eno veliko napako v neki doktorski nalogi in jo popravil za svojo prezentacijo. Na to sem bil še posebej ponosen. Power point prezentacija bo predstavljena na Dunaju, saj je bila narejena odli?no in sem mentorju prihranil ogromno ?asa. Sprva je bilo mišljeno, da jo naredim bolj za vajo, ampak se je na koncu izkazalo za super zadevo in se bo kar uporabila, le dodalo se bo še naše ugotovitve.

Nekaj prostega ?asa pa sem namenil kajaku na divjih vodah, ki mi je zelo prirastu k srcu. Kolesaril skoraj nisem, ker me sploh ne vle?e ve? in tudi ?as sem imel šele proti ve?eru, tako da sem bil dosti tudi v fitnesu, nekajkrat pa sem šel te?t. Razmišljati sem za?el o prodaji specialke, ki je nisem vozil že od zime in me niti ne potegne, sploh pa ne, ko vidim kakšne nesre?e se dogajajo na cesti. ?e koga zanima, me lahko kontaktira ne mejl. Cena bo poštena.

Komaj ?akam na 19. julij, ko grem v Ulcinj in se distanciram od ra?unalnika, odklopim telefon in spraznim glavo vseh skrbi.

Se beremo, ko se zgodi kaj omembe vrednega.

P.S.
Se komu sanja zakaj mi ne delajo šumniki?

Busy

Jun 15

Posted by Borut in Sport, University | 2 Comments

Zadnje časa mi ne zmanjka dela, ki si ga seveda nalagam kar sam. Zraven vseh izpitov, ki jih je tokrat res veliko, počnem še s študijem povezane dejavnosti. Kolo zanemarjam, ker enostavno ni časa, energije in motivacije.

Ravno danes sem zaključil z deset dni dolgo raziskavo, ki sem jo izvajal pod mentorstvom Dr. Å arabona. Dobil sem “svoj” kabinet na faksu z nekaj laborotorijske opreme za merjenje ravnotežja. Meritev se je izvajala na tenziometrijski plošči, ki zaznava tudi najmanÅ¡e spremembe težišča, če stojiÅ¡ na njej. Naslov razsikave je bil: Merske značilnosti ravnotežja na tenziometrijski plošči. Moja naloga je bila, da sem zagotovil 30 merjencev, z vsakim od njih opravil 75-minutno meritev, ki je bila sestavljena iz 18 vaj po minuto. Merjence sem seznanil, jim demonstriral, jih zmeril ter podatke računalniÅ¡ko obdelal. Vmes je mentor že sporočil, da mogoče ne rabimo 30 merjencev, ampak naj jih bo vsaj 20, ker se je začel zavedati pomanjkanje časa. Sam sem si zadal cilj, da jih bo 30 in res jih je bilo. V tisti sobi sem bil od 10 do 12 ur na dan, kar pa je bilo tudi koristno, ker ko sem koga čakal, sem imel ljubi mir, da se učim. Tudi strokovne literature ni manjkalo v tisti sobi in za nagrado sem je nekaj dobil tudi za domov.

Druga raziskava, ki je Å¡e vedno v teku pa je bolj statistične narave in je moje oz. naÅ¡e delo t.i. “dirty work”, saj le vnaÅ¡am podatke v računalnik. Delam kadar hočem in ker čez dan ni časa, to počnem čez noč. Velike količine popitega kofeta in energy drinkov me držijo pokonci, da mi vse znese. Verjetno pa bodo kmalu dobili Å¡e več delovne sile in se bodo pritiski malo sprostili.

Izpiti mi gredo zaenkrat dobro. Za ŽMOG sem že povedal, dve devetki sem dobil pri mendžmentu športa in organizaciji športa, desetko pri medicinski rehabilitaciji, statistiko pa sem pisal danes. 24. imam še pedagogiko športa, 30. pa športno treniranje. Po izpitnem roku, enkrat v sredini julija, pa še moč in gibljivost. Če vse znese pozitivno, mi za september ostaneta še dva in s tem imam narejeno vse za nazaj, za letos ter dva za drugo leto. Ni kaj, letos sem prestavil dve brzini višje.

Čeprav je urnik res natrpan imam veliko volje, da počnem vse to. Študij gre precej lažje, ko imam v glavi le, da ga čimprej končam in grem študirat naprej. Vse raziskave so mi izjemno zanimive in se tudi vidim v tem poslu kasneje. Zato tudi študij na podiplomski ravni. Kar se kolesarstva tiče pa imam malo krize. Treniram zelo malo, skoraj nič. Priznam, da sem izgubil motivacijo in voljo do tekmovanj, treningov in vsega kar paše zraven. Po poškodbi mi ni in ni šlo, kar je seveda še dodaten razlog za stanje kakršno je. Sklenil sem, da do državnega prvenstva delam kakor mi paše, potem na morje spočiti glavo ter se kasneje odločiti, če bom še vztrajal ali bom prenehal. Polovičar ne bom.

Toliko za zdaj, uživajte v poletju.

Tags: , , , ,

Na/v vodi

Jun 4

Posted by Borut in Family, Fun, Photo | No Comments

Sicer malo z zamudo, ampak prej res nisem utegnil. Izpiti, delo in nekaj malega treningi mi ne dovoljujejo, da bi se bolj posvetil blogu, ki ga zadnje čase kar malo zanemarjam. No, kakorkoli, prejšnji vikend je bil pri meni Jure, ki je po športni naravi kajakaš na mirnih vodah. Sklenjeno sva imela stavo, da v njegovem kajaku ne zdržim 10 sekund, da se prej zvrnem. Za tiste, ki ne veste, to je zelo, zelo nestabilen kajak. Šla sva na Bled in stava je padla. V kajak sem zlezel, kot bi to počel vsak dan in notri sedel brez problema. Dobil sem stavo in posledično pizzo v Prima Veri v Izoli. Poskusil bi tudi veslati, a je bilo veslo polomljeno, zato sem ostal le pri sedenju. Malo sva še plavala in skakala v vodo, ker je tamala slikala. Nekaj jih je kar uspelo (galerija spodaj).

Naslednji dan sva pa obrisala prah iz mojih kajakov za divje vode, vzela opremo in se odpravila v 7 stopinj celzija hladno Savo. Veslala sva na brzicah pri Fuksovi brvi. Res sem užival, saj sem nazadnje veslal pred Å¡estimi leti. Kasneje sva se vrgla z mostu in skoraj zmrznila v skoraj ledeni reki. Jure je imel vsaj dolgo neoprensko obleko, sam pa sem imel le kratke hlače iz neoprena, ostalo pa izpostavljeno vodi. Brrrrr…

Nekaj sta napisala tudi:
Miha
Polona

Nor konec tedna

May 24

Posted by Borut in Uncategorized | 1 Comment

Končani teden je bil res naporen, ker sem imel v četrtek izpit iz živčno mehanskih osnov gibanja. Izpit velja za daleč najtežjega v mojem programu, ki ga v takem obsegu opravljamo le usmerjevalci kondicijskega treniranja. Učil sem se dolgo, največ do sedaj in šel na izpit mešanih občutkov. Vedel sem, da znam, nisem pa vedel, ali bom naredil. Zadnji dan in nekaj časa na dan izpita sem misli od izpita popolnoma odklopil in šel pogumno v kabinet, meni osebno najboljšega profesorja na fakulteti. Začela se je debata in zbrano sem odgovarjal, vmes malo pomešal, se spet našel, na koncu povedal kar veliko. Začuda mi profesor reče po dobrih 20-ih minutah, da sva končala. Nisem slišal za oceno, zato sem vprašal. Malo me je stisnilo, ker sem slišal, da nihče ne konča tako hitro. Ko je povedal, da je za osem, sem bil totalno presrečen. Zelo zadovoljen sem se pogovoril s profesorjem še o možnosti opravljanja diplome pri njemu in ugotovil, da imava obojestranski interes. Super, sem si mislil.

Takoj po izpitu sem se odpravil proti obali, ker sem se imel naslednji dan, že omenjeni znanstveni sestanek. Še isti dan pa sva z Juretom pomagala pri testiranju mladih atletov na štadionu Bonifika. Nič zahtevnega, le srčni utrip sva merila otrokom, ki so izvajali različne vaje. Meritve je potrebovala Tadeja, ki dela doktorsko nalogo na fakulteti za šport.
Kasneje sem šel k Noni, pojedel večerjo in zelo kmalu zaspal.

Jutro je bil rano, saj sem vstal že pred sedmo. Nona mi je pripravila palačinke in dve kavi. Ob osmih sem bil že pri Juretu in skupaj sva šla proti Valdoltri. Ko sva prispela tja so bili že vsi v polnem teku. Prevzela sva akreditaciji in počakala na začetek. Mimogrede sem si ogledal še laboratorij, ki je res vrhunski. Brez pomisleka povem, da fiziološki in biomehanski laboratorij na fakulteti za šport v Ljubljani, ne seže niti do kolen temu. Res so se potrudili pri nabavi vrhunske opreme. Nekaj besed sem si izmenjal tudi s strokovnjakom iz Švice, ki se je zelo potrudil s predstavitvijo naprav.

Predavanja so bila v večini zanimiva in pretežno v angleščini, le nekaj je bilo obupnih. Jah, statistika mi pač ne leži, hehe. Vmes je bilo še kosilo, ves čas kava in prigrizki in tudi predavatelji se niso branili vprašanj, ki smo jih zastavljali med pavzami. Nekaj je bilo tudi poznanih, nekaj sem jih poznal navidez, nekaj pa le s knjig. Zelo sem bil zadovoljen tudi, ker se mi je predstavil sam šef tega sestanka in dekan novega študija, ki se odpira, dr. Rado Pišot.

Po predavanjih je sledila še večerja in žur. Bilo je noro! :) Naslednji dan še lenarjenje v Žusterni na sončku in v (žal) umazanem morju. Vseeno sede se malo ohladiti.

P.S.
Tik pred odhodom je od Jureta mami naredila svetovno lazanjo. Res svetovno!! Hvala še enkrat Urbanc familiji za gostoljubje in postrežbo.